|
Her 100 kişiden 80'i bel ağrısı çekiyor |
|
|
|
01 Ekim 2008 00:08, Çarşamba |
Her 100 kişiden 80'i hayatının bir döneminde bel ağrısı çekiyor.
 Uzmanlar, genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluşan bel ağrılarından korunmak isteyenlere şunları öneriyor:
* Düz ve dik oturun.
* Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun.
* Ağır cisimleri belinizden yukarıda taşımayın.
* Cisimleri vücudunuza dayayarak taşıyın.
* Ayakta uzun süreli iş yaparken, tek ayağınızın altına yükseklik koyun.
* Yatarken, dizlerinizin altına yastık koyun.
* Ağır cisimleri itmeyin. Onları döndürerek ilerletin ya da çekin.
* Oturarak çalışıyorsanız, iki saatte bir kalkıp belinizi rahatlatıcı hareketler ya da kısa yürüyüşler yapın.
(Sabah)
|
